2015年8月6日 星期四
24節氣養生簡訊
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節不變更，最多相差一兩天。上半年來六廿一，下半年是八廿三。
1.立春：the Beginning of Spring
立春，24節氣的第一個，開始進入春天，萬物復甦。這時人體陽氣也開始生髮，建議放鬆頭髮，穿寬鬆衣服，多參加戶外運動，如爬山，郊遊，讓陽氣順利舒展開來；另外，剛進入春天，乍寒乍暖，皮膚毛孔疏鬆，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所謂的「春捂秋凍」。
2.雨水：Rain Water
雨水節氣到了，天氣繼續暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會抑制脾胃功能，養生方面，一要疏通肝經，防止升發太過，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民諺說，「立春天漸暖，雨水送肥忙。」人體也是一樣，脾胃調理好了，肥料就可以大量吸收，身體就會越來越棒。
3.驚蟄：the Waking of Insects
驚蟄節氣，春雷震響，蟄伏冬眠動物蘇醒，細菌病毒也蘇醒了，所以春季是流行病的多發季節。注意個人衛生，提高人體氣血能量是關鍵。另外，人體內氣血蘇醒後，大量快速運行，往往集中衝擊病灶。如果體內氣血兵力充足，則舊病痊癒；如果正不勝邪，舊病就複發。這提示我們，養生要有全局觀念，冬天要進補，預防來年春天生病。
4.春分：the Spring Equinox
春分這一天，太陽在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。人體這時要特別注重陰陽的平衡協調，盡量少吃煎炸，酸辣，冰凍，寒涼的食品，多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現偏差，表現為陽虛寒重，陰虛火旺，上燥下寒的體質。現代城市人群，上燥下寒體質非常普遍。
5.清明：Pure Brightness
清明，天清地明，古人在清明節門口插楊柳條，到郊外祭掃墳墓。清明是高血壓的易發期，應該注意血壓的變化，預防中風（包括腦梗塞和腦溢血）導致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部葯浴泡腳，同時按摩腳底湧泉穴和腳背太沖穴，疏通經絡（尤其是任督二脈），可以很好的降血壓。
6.穀雨：Grain Rain
穀雨，就是雨水生五穀，春季最後一個節氣。諺雲「穀雨前後，種瓜種豆」。如果春天前幾個節氣沒有養生，現在補上，還來得及。春季養肝為先，養之前，先通過身體背部的排毒管道膀胱經，清除腸毒和血毒，減輕肝臟負擔；接著就補充肝血，鴨血，鱔魚，都是不錯的選擇。
7.立夏：the Beginning of Summer
立夏，是夏季的開始，氣溫顯著升高，農作物進入旺季生長。
身體也開始「夏長」，特別是心臟。順勢而為，夏季養心最明智。心主血脈，注意心血管氣血的補充，疏通血管的阻塞；心主神明，注意保養心神，淡泊明志，不要心浮氣躁，多吃蓮子、桂圓、紅棗，則思維敏捷，睡眠安穩。
8.小滿：Lesser Fullness of Grain
從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿時節，氣溫明顯升高，睡覺時貪涼易引發胃腸炎、痛經、風濕病，如果飲食過食生冷，女性更容易出現宮寒導致的月經不調，久而久之，導致不孕。現在不孕不育的發病率，10對夫婦就有1對，情況非常不容樂觀。
9.芒種：Grain in Beard
芒種，最適合播種有芒的穀類作物如谷、黍、稷等。大部分地區進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發霉，女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時，更加會反覆感染，令人痛苦不堪。養生的原則，提高體內氣血能量，扶正祛邪。
10.夏至：the Summer Solstice
夏至，陽光直射北回歸線，北半球白晝最長、黑夜最短。夏至是陽氣盛極而衰，陰氣開始回升的節氣。「春夏養陽」，陽氣最旺的時候，體內寒濕比較表淺，這時用溫熱的藥物或精油，通過任督二脈，大量補充氣血能量，就可以達到祛除寒濕的效果。
11.小暑：Lesser Heat
小暑，天氣已經很熱，但不到最熱。正是冬病夏治最好時期。順應天時，夏天陽氣最旺的時候補充陽氣，驅趕寒濕，冬天就不會生病。通過泡浴，刮痧把毒素通過經絡和皮膚排出，然後順著暢通的經絡，迅速補充氣血能量，身體就會明顯改善。
12.大暑：Greater Heat
大暑是一年中最熱的節氣，同時雨水多，有「小暑大暑，淹死老鼠」的諺語，所以要預防暑氣和濕熱導致的全身睏倦，食欲不振，大便粘滯，甚至中暑昏迷。飲食要多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。推薦五汁飲：梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。
13.立秋：the Beginning of Autumn
立秋，秋天涼爽季節的開始，民間有「貼秋膘」的習俗。夏天天氣炎熱，胃口特別差，稱為「苦夏」，立秋天氣轉涼，胃口大開，人們喜歡吃燉肉把夏天身上掉的膘重新補回來。但是，現代人往往嗜食酒肉，飲食無度，秋膘還是不貼為好，不然，女性朋友的減肥估計會成為不可能的任務。
14.處暑：the End of Heat
處暑，這時夏季火熱已經到頭了，暑氣就要散了，秋天乾燥的氣候越來越明顯了。飲食主要潤秋燥，兼顧消暑濕，應吃些有生津養陰，清熱潤肺的食品，雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮膚乾燥容易瘙癢，建議用滋潤的中草藥熏洗皮膚。
15.白露：White Dew
白露，地面水汽凝結為白色露珠，是真正涼爽季節的開始。此時是典型的秋天氣節，氣候乾燥，最易傷肺，中醫說是「秋燥」。建議平時多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補形潤肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯的選擇哦。
16.秋分：the Autumn Equinox
秋分，陽光再次直射赤道，晝夜平分，天地陰陽各半，此時養生本著陰陽平衡，平平淡淡最好。飲食清淡，情緒平和，運動適量，房事有節制。否則，太過了就耗散肺氣，不足又肺氣無所收斂，容易出現鼻塞，流涕，咳嗽，氣喘，有哮喘病容易反覆發作。
17.寒露：Cold Dew
寒露，此時露氣寒冷，凝結為霜。此時早晚溫差更為明顯，應該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓，冠心病，胃潰瘍，類風濕，肌肉勞損等疾病的患者，要密切留意天氣變化，隨身攜帶衣物，否則稍有不慎，容易發生意外，甚至出現生命危險，留下終身遺憾。
18.霜降：Frost’s Descent
霜降之時已入深秋，樹木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿山，天地間一派肅殺之氣，令人內心萬分寂寥。諺語說，「女子傷春，男子悲秋。」現代人工作繁忙，事業競爭激烈，到了晚秋大半年過去，仍事業無成，更加寂寥難耐。養生應該注意，保持收斂神氣，志向高遠，不要借酒澆愁，徒增煩惱。
19.立冬：the Beginning of Winter
立冬，冬天開始了。動物冬眠藏起來了，農作物收割了收藏起來了，身體也一樣，要「冬藏」，藏氣血，儲備來年身體需求。千萬注意不要透支身體，如熬夜，巨大壓力，房事過度，否則，腎虛癥狀（腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫髮白髮等）接踵而至。
20.小雪：Lesser Snow
天空開始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現出內斂的情況，正是抑鬱症高發時期。建議多走動，結交朋友，談天說地，身體也一定要活動起來，多用活血化瘀，溫經活絡的藥物（溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡霜），讓流動的氣血趕走陰霾的寒冷。
21.大雪：Greater Snow
大雪過後，冬至之前是陰寒最嚴重的時期，各種風寒感冒、婦科常見病最容易發作。中醫說，「正氣存內，邪不可干」，一定要加強身體抵抗力。而此時身體出於自我保護，對氣血需求高，消化吸收能力也強，所以要適當進補，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補髓。
22.冬至：the Winter Solstice
冬至，陽光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。諺云：「吃了冬至面，一天長一線。」所以冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣。強烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當歸生薑羊肉湯，簡單易做，色香味俱全，而且滋補又活血，讓身體藏起來更多的氣血。
23.小寒：Lesser Cold
天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點。此時，身體如有儲藏，則體內氣血可以很好的禦寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進補不夠，身體能量很低，無法抵禦寒冷，身體就表現為手腳冰涼，長凍瘡。長此以往，女性往往出現宮寒不孕。
24.大寒：Greater Cold
大寒，天氣寒冷到了極點，大寒前後是一年中最冷的季節。順應天時養生，多待在室內，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項，則頭暈腦脹，肩背酸痛；攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛；攻擊關節，則關節疼痛；攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無窮禍患。
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